今週は夏が戻ってきたように蒸し暑いですが、週末からはぐっと冷え込むようですね。
本格的な秋がやってきます。
秋といえば、食欲の秋。
体重やボディラインが気になるけれど、この時期じゃないと味わえない”秋の味覚”は我慢せずに味わいたいもの。。。
「食べても、運動すればいいんです!!!」
ということで、全身くまなく鍛えられる “変わり種 全身トレーニング”をご紹介します。
まずは動画をご覧ください。
<詳しく解説~変わり種 全身トレーニング~>
1:ラテラルシャッフル
★POINT★
・姿勢を崩さないように気を付けましょう
・切り返しの際に腰を落として、反動をつけましょう
★効果のある部位★
・全身
・脚
2:ラテラルホップ
★POINT★
・着地の際に膝を使って、衝撃を吸収しましょう
・上半身を大きく使い、テンポよく行いましょう
★効果のある部位★
・全身
・腰
いかがでしたか?
ラテラルシャッフル、ラテラフホップのどちらとも“テンポよく”行うのがポイントです。
しっかり運動して、今しか楽しめない秋の味覚を存分に味わいましょうね!