気温が高い日が続くと、仕事終わりにキーンと冷えたビールが格別ですよね。
ぽっこりしたおなかのことを「ビール腹」と言ったりしますが、これは「ビールをたくさん飲むこと」が原因ではないんです。
実はビールを飲むとついつい箸が進んでしまう「おつまみの食べ過ぎ」が原因。
この夏、ビールを飲む機会が多かったなぁと思う方、おなかがぽっこりしていませんか?
今回はそんな “ぽっこりおなか” を引き締めるのに最適な、<座って行うことができる腹筋トレーニング>をふたつ、ご紹介します。
まずは動画をご覧ください。
<詳しく解説~ニートゥチェスト、バイシクル>
1:ニートゥチェスト
①両膝を胸に引き寄せるとき、腕に力が入らないようにしましょう
②背中は少し丸めます
2:バイシクル
①伸ばした脚は床に付けないようにしましょう
②腹筋を使って、足を引き寄せることを心がけましょう
今回ご紹介したふたつの腹筋エクササイズは、特に下腹部の引き締めに効果的。
まずはそれぞれ10回、慣れてきたら回数を少しずつ増やしていきましょう。
この夏、”ぽっこりおなか”を立派に育ててしまった方、ぜひトライしてみてくださいね。
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StartHome編集部
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